Conectando con mi Respiración
Este viernes tuvimos el segundo encuentro del Taller de Relajación en el centro Philes.
El grupo de personas que se reunió eran mujeres que querían encontrar un momento de descanso y desconexión.
Lo mejor del taller es que ellas mismas consiguieron el objetivo que compartían: "Relajarse y dedicarse unos minutos para sí mismas".
El taller tiene una duración de dos horas, la primera parte es muy amena y el objetivo es el siguiente:
- Presentación de los miembros de grupo.
- Conocer la función del estrés en nuestro día a día.
- Saber por qué funcionan tan bien las técnicas de relajación para reducir el estrés.
La segunda parte es totalmente práctica y cada uno se da cuenta de lo importante que es conectar con uno mismo a través de algo tan vital como la propia respiración. Los participantes aprenden las nociones básicas de Mindfulness, y a continuación se realiza un ejercicio de Relajación mental junto a un anclaje. El anclaje ayuda a las personas a evocar la experiencia de relajación en el momento del día que cada uno desee.
Al finalizar la relajación damos paso a una pequeña charla para que cada participante cuente su experiencia, cómo ha vivido las nuevas sensaciones que le ha proporcionado la relajación y las dudas que hayan surgido a lo largo del proceso.
Para finalizar entregamos a los participantes material de apoyo para que puedan continuar entrenando en casa.
En mi opinión, lo mejor de este segundo encuentro fue que las participantes se dieron permiso para disfrutar de la sesión, motivo por el que consiguieron su objetivo, y que fueron conscientes de su capacidad para inducirse relajación y bienestar.
Muchas gracias por tu atención y nos vemos en la red
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